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下半身デブの原因とその解消法!

time 2016/08/27

下半身デブの原因とその解消法!

男女問わず下半身だけ太ってきた、というお悩みを抱えている方多いと思います。

今回の記事ではなぜ下半身だけ太るのかという原因とその解消法を紹介していきたいと思います。

原因は1つではない

下半身だけが太る原因は様々あります。

決して1つではありません!

こちらを1つ1つ解消していくことによって自信がもてるからだに変身するはずです。

 

セルライト

皆さん1度は聞いたことがある名前だと思います。

セルライトってなに?

という方が多いと思うので説明させていただきますと、皮下脂肪が水分や老廃物を吸収して肥大化してしまった物の総称です。

セルライトができてしまう原因としては食生活が大いにかかわってきます。

甘いものばかり食べていませんか?お酒飲みすぎていませんか?

煙草吸いすぎては・・・?

それらはセルライトの発生につながります。

食生活だけ気を付ければいいという わけではなく運動不足や便秘などもセルライトのできる原因となります。

 

水分足りていますか?

皆さん誤解されている方が多いようですが、

「水分をとるとむくむ」

これまったくの間違いです。

 

内転筋の衰え

内転筋が衰えて他の筋肉とのバランスが崩れ、股関節が緩むことにより皮下脂肪たぷたぷになってしまします。

 

緊張していませんか?

一日中立ち続けていたことや座り続けていたということが続くと足が緊張して硬直してしまいます。

血流が心地よく流れないですから。

 

冷え性

脂肪は温度が低いと固まりますよね?

老廃物も固まる傾向があります。

 

リンパのむくみ

むくみにも様々な種類がありますが、こちらはリンパの流れが悪く発生するむくみです。

筋肉量の少ない女性の場合ですとリンパの流れが悪くなりやすく、夕方になればむくんでしまうこともあるようです。

 

原因、想像していたより多かったのでは?

皆さんが想像していたよりは下半身デブにつながる原因が沢山あったと思っているはずでしょう。

ご安心ください、原因を述べたということは解消法をご用意しています。

 

解消法

各原因について細かく書かせていただきます。

 

セルライト

セルライトの解消法については適度な運動と食生活の見直しです。

なるべく、味付けの濃い食品は避けるようにし、運動をしましょう。

 

水分

水分の摂取不足からくるむくみ、こちらの解消法についてはお水をたっぷり飲みましょう。

一日2リットルほど飲むのがいいですね。

水分を取ることによって老廃物が脂肪にかわることを防ぎます。

 

内転筋の衰え

こちらの解消法は内転筋を鍛えましょう。

一日10分だけ正しいスクワットをすることによって解消されます。

ちなみにスクワットを毎日することによって足だけでなくヒップアップにもつながりますよ。

 

足の緊張

足の緊張、硬直は温めることによってすぐに解消されます。

入浴で体の芯まで温まり結構をよくすることで老廃物を流しましょう。

冷え性に関してもこちらの入浴は効果がとてもありますよ!

 

リンパのむくみ

こちらの解消法については、筋肉にそってリンパのマッサージをすることによって解消されますよ!

 

いろいろ紹介されていただきましたがご理解いただけたでしょうか?

この記事を読んだことで下半身デブが解消されることを祈ります。

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