男女別の短期間お腹痩せ方法

短期間でお腹痩せ出来る方法を男女別に詳しく解説しています。

お腹痩せなら8(オチョ)エクササイズで!

time 2016/09/10

お腹痩せなら8(オチョ)エクササイズで!

オチョエクササイズというものがあると知り「オチョ?」「アチャ?」「何それ?」…

ていった感じの友人との会話から始まったのが今回のエクササイズのお話です。

その名前が記憶にしっかり残ってしまい、帰宅後にGoogleで検索してしまいました。

オチョは数字の8

調べてみると、オチョとはスペイン語で数字の8のことでした。

聞き慣れないから「オチョ」という文字がずっと頭から離れなかったといったところです。

 

このエクササイズの発案者は進藤学という男性でアルゼンチンタンゴの講師の資格を持っているということです。

俳優としても活動しているようですね。

このエクササイズの動画はYouTubeでも取り上げてあり分かりやすくどうやってエクササイズするのかが解説してあります。

 

レッツ エクササイズ!

まず基本姿勢ですが、脚を肩幅位に広げて立ちます。

基本姿勢と言ってもただこれだけなんです。

そしてオチョ(8)を描くように腰を動かします。

 

動かし方は、腰を左斜め前に移動させます。

続いて曲線を描くようにそのまま後ろへ回します。

次に後ろから今度は右斜め前に移動させます。

そして同じように後方へ回します。

これで8の字に腰が動くことになります。

これを8回続けて1セットです。

1日、8セット行います。

動かす時はお腹とお尻の筋肉を意識して適度な緊張を保つことが必要です。

 

いかがでしょう。

まず簡単に出来るエクササイズであることは分かるはずです。

気になるのがエクササイズの効果ですね。

このダイエット効果はお腹回りを絞ることですので、お腹痩せを目指す人にぴったりです。

 

「芸能人で検証!」&「体験者口コミ」

ご存知の人は多いと思いますが、お笑い芸人のバービーが(お笑いコンビ フォーリンラブのボケ担当)テレビ番組「人生の正解テレビ~これがテッパン!」の中でオチョエクササイズを実体験しています。

期間は2週間です。

動画がたくさんありますので、その様子に関しては見ていただくとより分かりやすいです。

 

検証結果が出ました…!

ウエスト ‘before 94㎝’ ‘after 79㎝’

2週間で マイナス15㎝はスゴいです。

因みに体重は マイナス4.5㎏でした。

勿論、食事制限はしていませんよ。

 

体験者口コミ…!

「効果がある」

「お腹回りにキレがないときにやる」

「ヘソ回りや下腹がすっきりしてきた」

「腰回りや二の腕が細くなってきた」

「脇腹とか腰のあたりがくびれてきた」

「鏡を見ながらやっている」

「オチョるのが楽しい」……

このように、口コミ評価でも効果的だというコメントが数多く見られます。

 

一応自分でもやってみました。

8の字をキレイに描くようにやりました。

慣れないとキレイな曲線ができないと思います。

なんて言うんでしょう…

ただ単調に動かすだけでなく腰を8の字に動かすスピードや動きのキレを意識するといいと思います。

また腰を動かせば身体全体にも腰の動きに伴う負荷が発生するので、身体全体のバランスも必要でしょうね。

 

下記はオチョエクササイズの動画リンク先になります。

ご参考にして下さい。

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