男女別の短期間お腹痩せ方法

短期間でお腹痩せ出来る方法を男女別に詳しく解説しています。

簡単にできる!おすすめのお腹痩せ方法

time 2016/09/13

簡単にできる!おすすめのお腹痩せ方法

こんな簡単なことでお腹がへこむ?!

 

食事制限はお腹がすくから耐えられない

でも毎日走るのも辛い

皆さん今まで色々なダイエットご苦労様でした。

ですがこのページに書いてあることを毎日続けるだけで【今までの努力はなんだった】と思うようなおすすめの方法をこのページに紹介します!

いままでのダイエット

いままで皆さんどんなダイエットをされてきましたか?

腹筋100回?

走り込み?

もちろん、それらの運動にも効果があると思います。

ですが毎日続けるのはつらくありませんか?

これから記載させていただきますダイエット方法は、腹筋の筋トレになりますが何回も腹筋を繰り返すような動作は一切しません!

 

なぜ腹筋をすると痩せる?

皆さん当たり前のように腹筋を鍛えると脂肪が減ると思うのでしょう?

知らない人、結構いると思います。

ここでは完結に述べさせていただきます。

 

筋肉を維持するには脂肪が必要です。

筋肉があると脂肪を燃焼する量が増えます。

だから腹筋をして筋肉をつけるのです。

 

腹筋を鍛えることでお腹を絞る

それでは実際に説明していきます。

両肘を床につけて足を伸ばして身体がまっすぐになるような体制になります。

後はそのままの体制で時間がたつのを待ちます。

文章で説明するのはすごく簡単、イメージするのも簡単ですがこの方法、実はすごくハードなトレーニングです。

 

試しに1分を目標にやってみましょう。

どうです?

思いのほか辛いでしょう?

身体をまっすぐな姿勢にしようとする際腹筋を身体は使おうとします。

1分はもう余裕という方は2分3分と時間を増やしていきましょう。

動画を見ながらすると時間がたつのも早く感じていいかもしれませんね!

 

余談ですが

1分で普通の人

2分で普通より筋肉のある人

3分でアスリート

4,5分はアスリート中のアスリート

と時間ごとに自分の段階がおおざっぱですがわかるようになっています。

 

どうせやるなら動画でも見ながらアスリートになりませんか?

ちなみにこの方法角度を変えることで側近などを鍛えることも可能です。

やり方は簡単。

片手で先ほどの方法を試してみてください。

(身体はバランスを取るため斜めになります)

この方法をすることで腹筋に筋肉が付き脂肪が燃焼されお腹周りが絞れるということになります。

 

筋トレだけじゃない!

お腹を絞るためには筋トレ以外にもできること は沢山あります!

知らなかったこと、意外なこと。

どんどん書いてゆきましょう!

 

お腹の調子、悪くないですか?

身体を絞るため、お腹の脂肪を落とすため!

筋トレ、食事制限するのも効果的ですが、便秘になると、便が腸にたまりお腹膨れちゃい ますよね?

せっかくダイエットをしているのにもったいないです。

バナナやリンゴ、発酵食品などの便秘に効く食べ物を食べ腸内活動を活発化させ、腸に便をためないようにしましょう。

 

深呼吸しよう

皆さん深く、深―く息をしっかり吸ったことありますか?

深呼吸、結構疲れます

5分間深呼吸するだけで大抵の人は腹筋が筋肉痛になるほど腹筋を使います。

これ、試してみる価値はあるのでは?

 

最後に

何種類かの痩せるための方法を書いてきましたがどうだったでしょうか?

すべてやる必要はないのです。

1つでも続けることでダイエットは必ず成功します。

皆さんの痩せたいという気持ちがあれば必ず憎いお腹の脂肪は姿を消します。

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