男女別の短期間お腹痩せ方法

短期間でお腹痩せ出来る方法を男女別に詳しく解説しています。

効果あり!お腹痩せダンスエクササイズ!

time 2016/09/24

効果あり!お腹痩せダンスエクササイズ!

ダンスをやっている友人がいるのですが身体のラインがキレイなことが服を着ていてもなんとなく分かります。

そういえばダンサーは身体のラインがキレイな人ばかりなような気がします。

バレエ・ヒップホップ・ジャズ・ブレイキン・ポップ・ロック・レゲエ…

このようにダンスにもたくさんの種類があります。

個人的には音楽を聴いているだけでも楽しくなれそうです。

 

最近気になり始めていた運動不足感もあり、少しダンスとダイエット効果の関係を調べてみました!

ダンスでキレイダイエット!

本格的にスタジオに通うことは勿論よいでしょうが、ダンスは多少出来る人は大勢いますので自宅でできるダンスエクササイズを幾つか紹介します。

 

ここではお腹痩せに焦点を当てていますが、ダンスエクササイズですので他の身体部分にも勿論効果的です。

 

カーヴィダンス

考案者は樫木裕実さんです。

ボディメイクトレーナーでロンドンで2年間のダンス留学をしています。

 

エクササイズ効果の狙いは、体を曲線的に動かすことで美しい身体のラインを作るということです。

特にウエストラインには効果的に作用します。

女性の身体のラインを意識して振付をしてあります。

 

エクササイズはインナーマッスルを刺激するように動きますので基礎代謝量が上がり太らない体質を作ることにもなります。

このエクササイズは場所を取らないところも嬉しいポイントです。

畳一畳くらいのスペースがあればできますよ。

 

 

ベリーダンス

ここではベリーダンスダイエットエクササイズの紹介となっていますが、ベリーダンスという踊りは もとは中東で踊られているものです。

世界で最も古い踊りと言われているそうです。

 

さて、ベリーダンスのベリーは「お腹」という意味で、踊りの特徴になりますがお腹から腰回りを急速にくねらせながら踊ります。

同時に柔らかな動かし方をする必要があります。

柔らかい動きを激しく行なうことは、実際にやってみれば分かりますがインナーマッスルがかなり刺激されることになり、この踊りの特徴である女性らしい動きと相乗して美しいくびれやシェイプアップとなって効果が現れることになります。

その他に、美肌効果・腰痛や肩こり・生理不順・更年期障害・不妊症などにも効き目があると言われており、美容や健康面での効果も十分に期待できそうです。

 

 

イージー・ドゥ・ダンササイズ

このエクササイズの考案者は、日本のダンスヴォーカルユニット‘TRF’です。

TRFは、ダンスを中心とする5人組の日本の音楽グループです。

グループの中のSAMとETSUとCHIHARUが振付を考案、そして指導しています。

 

エクササイズ内容は曲に合わせて振付通りにダンスします。

身体の部分的な痩せ効果というよりも、ダンスで身体全体を動かすことで全体的にシェイプアップするというものです。

お腹痩せばかりでなく、身体全体のシェイプアップが叶えられるでしょう。

 

 

ダンスというものは身体全体の筋肉を使って踊るものであり日頃使わないような筋肉まで刺激するものです。

身体全体の筋肉を使うことは基礎代謝量を上げることに繋がり、継続すれば痩せやすい健康的な体に変えることができます。

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